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序言：为了让孕妈和宝宝都健康的适合成长，所以说在怀孕期间要特别重视饮食。怀孕很多孕妇在怀孕的期间期间都会补充营养，如果是吃的菜分在怀孕期间营养均衡，多吃蔬菜水果，家常那么小便相信对于宝宝和妈妈都是适合非常好的。下面小编就给大家分享一下，怀孕在怀孕期间适合吃的期间家常菜都有哪些？

在怀孕期间孕妇最好饮食比较清淡一些，吃的菜分少吃辛辣类的家常食物，所以说清炒山药片就是适合一道比较好的家常菜了，做法也非常的怀孕简单。我们需要准备新鲜的期间山药和芦笋，全部去皮之后切成小丁。吃的菜分把这些食材提前用开水烫一下，家常锅里热油之后首先加入葱花，然后再加入山药和芦笋调料翻炒就可以啦。这道菜里面包含的营养是非常丰富的，可以满足怀孕期间所需要的营养物质，同时对于治疗孕妈便秘的情况也有一定的作用。

孕妇在怀孕的时候需要补充蛋白质，那么肌肉就是一种非常优质的蛋白质，同时在煮鸡的时候加入一些新鲜的栗子，营养会更加的丰富。孕妇喝鸡汤对身体特别的好，但是在做这些食材的时候，一定要注意将食材清理干净。绿色的蔬菜可以提前用淡盐水浸泡半个小时，这样可以有效的杀除蔬菜上的细菌。在做菜的时候最好选择煲汤或者是蒸煮的方法，避免高温的油炸。

菠菜是生活中非常常见的一种蔬菜，菠菜中含有丰富的叶酸，所以很多人在怀孕的期间都会吃菠菜。菠菜的口感非常的清爽，同时还能够预防孩子畸形。孕妇饮食需要清淡，所以说清炒一下菠菜就可以了，加入食盐和蒜末再加入菠菜炒一炒就可以出锅了，是非常适合怀孕期间吃的一道家常菜。

如何做好早餐？

适合朋友聚餐的家常菜有红烧肉、可乐鸡翅、酸辣土豆丝、干煸豆角、西红柿炒鸡蛋。

1、红烧肉

红烧肉是一道经典的中式菜肴，以猪肉为主料，配以酱油、糖和香料炖煮而成。它的特点是色泽红亮，肉质酥烂，味道鲜美。制作红烧肉的关键在于掌握好火候和调料的搭配，让肉质入味而不过于油腻。

2、可乐鸡翅

可乐鸡翅是一道口感酥脆、味道独特的家常菜。它的制作方法简单，将鸡翅煮熟后，用可乐和调料炖煮，最后烤至酱汁浓稠。这道菜的特点是鸡肉鲜嫩多汁，带有可乐的甜味和微微的焦糖香气。

3、酸辣土豆丝

酸辣土豆丝是一道经典的川菜，以土豆为主料，配以醋、辣椒和调料炒制而成。它的特点是口感酸辣，土豆丝爽脆可口。这道菜适合作为下饭菜或配菜食用，给人带来一种酸辣开胃的口感。

4、干煸豆角

干煸豆角是一道地道的川菜，以豆角为主料，配以辣椒、蒜末和调料炒制而成。它的特点是豆角外酥里嫩，口感香辣。这道菜适合搭配米饭或面条食用，给人带来一种香辣鲜美的味道。

5、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋是一道简单而美味的家常菜，以西红柿和鸡蛋为主料，配以盐和调料炒制而成。它的特点是色泽鲜艳，口感酸甜，营养丰富。这道菜适合作为早餐或快手菜食用，给人带来一种清爽的口感。

新的一周开始了。很多朋友对我说早起做早餐实在太难做到了，有什么办法既能在家吃早餐又不用早起呢！这样的问题是我不断地重复问自己的，正因为我是一个苦逼的上班族，有时会为了工作熬夜，我真的很难做到为了一顿早餐花很多时间，我总会想办法15分钟之内做好早餐。早晨胃口不好，我要把早餐好吃又营养，一个上午繁重的工作量就靠一顿早餐的能量了。

今天这份早餐在15分钟之内就能做好，这份早餐有南瓜吐司鸡蛋三文治、芒果奶昔、芒果和坚果，这些都是我家人非常爱吃的，尤其我女儿只要有这样的早餐，她会说香味唤醒她的味蕾。别看这份早餐品种不多，这份早餐包含了营养必须具体的四个种类：碳水化合物、蛋白质、奶类、维生素，南瓜吐司片就是碳水化合物，鸡蛋含有优质的蛋白质，每一份三文治都有芝士片，芒果奶昔用了芒果和牛奶做成的，芒果奶昔包含了奶类和水果。

下面就来看看这份早餐的详细做法。

我家女儿最爱吃三文治，三文治实际上就是用面包片夹入各种馅料，一般三文治会放蔬菜和肉类，比如生菜、西红柿片、培根、鸡蛋、牛肉等，做三文治在面包片上会涂上沙拉酱、蛋黄酱等， 三文治的馅料可以按照喜好，馅料可以比较随性，但所用的蔬菜水果要水分少的。

今天早餐的三文治用了4片南瓜吐司、2只鸡蛋、2片芝士片和适量沙拉酱，三文治可以把馅料放入，也可以把三文治用早餐机烘烤一下。我家人非常喜欢烘烤过的三文治，面包片香脆，芝士片烤得即将融化，那味道很棒。

南瓜吐司三文治用了早餐机制作，把早餐预热一下，我调了早餐机预热2分钟，然后把鸡蛋放入早餐机，用早餐机烘烤3分钟。

把南瓜吐司片的一面涂抹沙拉酱，然后放入芝士片和煎好的鸡蛋，盖上早餐机烘烤3分钟。这里所用的南瓜吐司片是我自己做好的，可以用其他吐司片代替南瓜吐司。

这杯芒果奶昔只用了两种食材，只用了芒果和牛奶，没有再放砂糖、蜂蜜、酸奶等其他食材，品尝到芒果的香甜，非常细腻的芒果奶昔，喝一口唇齿留香。

芒果奶昔用了半个芒果和500毫升牛奶，的芒果有700克。我很喜欢浓稠的水果奶昔，用多一些芒果做好的奶昔金**，看着就很有食欲。芒果的维生素A含量很高，有明目的作用，芒果有大量的维生素，可以滋润肌肤和清肠胃的功效。早餐不知道喝什么，可以用水果和牛奶做一杯水果奶昔。

把芒果去皮取果肉，芒果和牛奶倒入破壁机，用破壁机搅拌成芒果奶昔。制作芒果奶昔除了用破壁机，也可以用榨汁机。

制作芒果奶昔可以在早餐机烘烤三文治的过程中，5分钟之内就能搅拌好。芒果分量多，芒果奶昔浓稠，有着浓郁的芒果味道。的破壁机是一个人的分量，烘烤一份三文治的时间制作一杯芒果奶昔。

这份早餐还有核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果，每天吃一些坚果对人体有好处，可以补充营养和提供能量。

这次分享了一款快手早餐的详细做法，快手又营养的早餐还有很多。我这个上班族每天早餐都要在15分钟之内做好，我会持续分享好吃又好做的营养早餐。